暑假爬山要准备什么？

暑假是爬山的黄金季节，既能锻炼身体，又能欣赏自然风光。但高温、强紫外线、突发天气等因素也可能带来风险。以下是一份详细的暑假爬山攻略，助你安全又尽兴地享受登山之旅： 1.基础装备 登山鞋：选择防滑、透气、支撑性好的专业登山鞋，避免普通运动鞋。 背包：20-30L轻便背包，带防水罩，分装物品便于取用。 衣物：速干衣裤（避免棉质）、防晒衣、轻薄冲锋衣（防风防雨）、登山袜（2-3双）。 防护用品：宽檐帽、墨镜、防晒霜（SPF50 ）、防蚊液、登山杖（减轻膝盖压力）。

2.安全装备 头灯/手电筒：应对突发情况或夜间下山。 急救包：含创可贴、消毒棉片、止痛药、肠胃药、防中暑药物（如藿香正气水）。 雨具：轻便雨衣或折叠伞（避免雨伞被风吹翻）。 充电宝 防水袋：保护手机等电子设备。

3.食物与水 水：至少1.5L/人（可带运动饮料补充电解质），沿途有补给点可减少携带量。 食物：高能量零食（坚果、能量棒、巧克力）、轻便主食（三明治、饭团）、水果（香蕉、苹果）。

4.其他物品 身份证、现金（部分山区信号差）、地图/离线导航（如两步路、奥维地图）。 垃圾袋（无痕登山，保护环境）。