荧幕“硬汉”

在娱乐圈这个“颜值即正义”的战场，明星们的身材管理早已卷出新高度。有人靠天赋异禀，有人靠后天死磕，而以下三位明星，用汗水练出的“神仙体态”，堪称行走的荷尔蒙教科书——黄景瑜的“男友臂”、彭于晏的“3%体脂”、袁姗姗的“马甲线女王”，他们的逆袭史，比剧本更燃！

1.黄景瑜 1米87的身高搭配宽肩窄腰，手臂上暴起的青筋和清晰的肱二头肌，被网友封为“男友臂天花板”。为演好《红海行动》中的狙击手，他每日6顿鸡胸肉、高强度力量训练，体脂率长期维持在10%以下，甚至在私人健身房练到手臂血管凸起。更绝的是，他将军旅角色的刚毅与生活中的“小虎牙甜笑”完美融合，甜酷反差萌让粉丝直呼：“这身材是真实存在的吗？”如今，黄景瑜的“硬汉 男友力”形象已成内娱独一份，健身不仅让他从模特转型为演员，更成为“安全感”的代名词。

2.彭于晏 如果说娱乐圈有“健身狂魔”，彭于晏绝对榜上有名。为演《激战》，他闭关8个月，每天12小时高强度训练，拳击、体操、MMA轮番上阵，体脂率硬生生操到3%。更狠的是，他连饮食都精准到克，白水煮蛋白、鸡胸肉吃到想吐，却笑称“再瘦回来就好了”。这种“为角色拼命”的狠劲，让他从偶像派逆袭为实力派，金马奖提名、票房口碑双丰收。42岁的他，依然保持晨跑、游泳、力量训练的习惯，肌肉线条紧致如少年。

3.张艺兴 2017年，他在综艺里自曝，每天坚持力量训练，饮食严格自律，连夜宵都只吃水煮蛋和无糖酸奶。2020年疫情期间别的明星宅家变圆润，他反而晒出“腹肌照”激励粉丝。网友笑称：“他不是在健身，就是在去健身的路上。张艺兴用8年如一日的训练，把自己从“奶油小生”进阶成白背心战神。